A glicose no sangue desempenha um papel significativo no autocontrole, que é a capacidade de regular as emoções, pensamentos e comportamentos de alguém diante de tentações e impulsos. Segundo a pesquisa, o autocontrole depende da glicose como uma fonte de energia limitada. Atos de autocontrole esgotam quantidades relativamente grandes de glicose, e falhas de autocontrole são mais prováveis quando a glicose é baixa ou não pode ser efetivamente mobilizada para o cérebro. Restaurar a glicose para um nível suficiente normalmente melhora o autocontrole.
Numerosos comportamentos de autocontrole se encaixam nesse padrão, incluindo controlar a atenção, regular as emoções, parar de fumar, lidar com o estresse, resistir à impulsividade e abster-se de comportamentos criminosos e agressivos. O álcool, que reduz a glicose em todo o cérebro e corpo, também prejudica muitas formas de autocontrole. Além disso, a falha de autocontrole é mais provável durante os períodos do dia em que a glicose é usada de forma menos eficaz.
Baixos níveis de glicose no sangue podem tornar os tomadores de decisão mais impacientes e mais propensos a tomar decisões intuitivas do que deliberadas. Isto é particularmente verdadeiro em situações não relacionadas com a comida. Baixos níveis de glicose no sangue aumentam a taxa de desconto futura para alimentos, o que significa que os tomadores de decisão se tornam mais impacientes. Em menor grau, os baixos níveis de glicose no sangue também aumentam a taxa de desconto futura para o dinheiro.
No entanto, é importante notar que a relação entre a glicose no sangue e o autocontrole é complexa e pode ser influenciada por vários fatores. Por exemplo, crenças sobre a força de vontade podem determinar o impacto da glicose no autocontrole.
Além disso, alguns estudos descobriram que a glicose não necessariamente alimenta a força de vontade, e outros encontraram pouca evidência de que os esforços de autocontrole estão associados a um aumento relevante na utilização periférica de glicose.
Em resumo, embora haja um consenso geral de que os níveis de glicose no sangue podem influenciar o autocontrole e a tomada de decisões, a natureza exata dessa relação é complexa e pode ser influenciada por vários fatores. Mais pesquisas são necessárias para entender completamente essas dinâmicas.
Como a glicose no sangue afeta a tomada de decisão?
Os níveis de glicose no sangue podem afetar significativamente os processos de tomada de decisão. De acordo com uma metanálise de 42 estudos, baixos níveis de glicose no sangue podem aumentar a disposição de pagar e trabalhar quando uma situação está relacionada a alimentos, mas diminua a disposição de pagar e trabalhar em todas as outras situações. Baixos níveis de glicose no sangue também aumentam a taxa de desconto futura para alimentos, o que significa que os tomadores de decisão se tornam mais impacientes. Além disso, baixos níveis de glicose no sangue podem aumentar a tendência de tomar decisões mais intuitivas do que deliberadas, especialmente em situações não relacionadas a alimentos.
Outro estudo sugere que a glicose pode ser melhor pensada como uma entrada para os sistemas de tomada de decisão, em vez de como uma restrição. Isso significa que os níveis de glicose podem influenciar as decisões que tomamos, mas não limitam necessariamente nossa capacidade de tomar decisões.
A pesquisa também indica que o metabolismo prejudicado da glicose pode ter consequências precoces no cérebro, afetando o desempenho cognitivo e a integridade do cérebro. Por exemplo, o diabetes foi associado com pior memória, percepção visual e desempenho de atenção. Tanto o diabetes quanto o aumento da glicemia de jejum foram associados a grandes áreas de redução na densidade da substância cinzenta e anisotropia fracionada em análises baseadas em voxel.
Em adolescentes com diabetes tipo 1, comportamentos de risco em torno da administração de insulina podem comprometer sua saúde. Alguns comportamentos de não adesão observados em adolescentes com diabetes tipo 1 podem resultar de jovens correndo riscos com seu tratamento médico.
Além disso, os níveis circulantes de glicose podem regular a tomada de decisões humanas no gerenciamento de recursos. Por exemplo, uma bebida açucareira aumentou os níveis de glicose no sangue e reduziu o desconto de atraso dos participantes, conforme indicado por sua maior preferência por recompensas maiores atrasadas do que recompensas menores imediatas.
Em conclusão, os níveis de glicose no sangue podem influenciar a tomada de decisões de várias maneiras, afetando nossa disposição para trabalhar, pagar e nossos níveis de paciência. Também pode afetar o desempenho cognitivo e a integridade do cérebro, especialmente em indivíduos com metabolismo prejudicado da glicose. Portanto, a manutenção de níveis saudáveis de glicose no sangue pode ser crucial para os processos ideais de tomada de decisão.
Como a glicose no sangue afeta o comportamento de risco?
Os níveis de glicose no sangue podem realmente influenciar o comportamento de risco, embora os mecanismos e resultados exatos possam variar dependendo do contexto e dos fatores individuais.
Pesquisas mostraram que adolescentes com diabetes tipo 1, que geralmente têm pouco controle glicêmico, podem ter mais chances de se envolver em comportamentos de risco do que seus pares. Esses comportamentos podem incluir uso de drogas ilícitas, consumo de álcool, tabagismo, atividade sexual desprotegida e comportamentos alimentares desordenados. Por exemplo, o consumo moderado de álcool por adolescentes com diabetes tipo 1 foi associado ao aumento da variação glicêmica. Em adultos com diabetes tipo 1, o consumo de álcool foi associado a um número maior de episódios hipoglicêmicos no dia seguinte, bem como a uma capacidade prejudicada de reconhecer sintomas de hipoglicemia. O uso de drogas ilícitas também pode contribuir para episódios de hipo ou hiperglicemia. Comportamentos alimentares desordenados, como omissão de insulina com o objetivo de perder peso, pode levar a um controle glicêmico abaixo do ideal e aumentar o risco de complicações do diabetes.
Em um contexto diferente, um estudo descobriu que mudanças de curto prazo na glicose no sangue podem influenciar a tomada de decisão sob risco. No entanto, os efeitos exatos podem variar. Por exemplo, um estudo descobriu que baixos níveis de glicose no sangue podem aumentar o risco de ingestão de alimentos.
Em termos de controle do diabetes, a hipoglicemia (baixa de açúcar no sangue) pode levar a julgamento prejudicado e tomada de decisão, o que pode aumentar o risco de acidentes e outras situações perigosas. A hipoglicemia é mais comum entre as pessoas que tomam insulina, mas também pode ocorrer se você estiver tomando certos medicamentos orais para diabetes. Causas comuns de hipoglicemia diabética incluem tomar muita insulina ou medicação para diabetes, não comer o suficiente, adiar ou pular uma refeição ou lanche, aumentar o exercício ou a atividade física sem comer mais ou ajustar seus medicamentos e beber álcool.
Em conclusão, os níveis de glicose no sangue podem realmente afetar o comportamento de risco, mas os efeitos específicos podem variar dependendo do contexto, fatores individuais e se a pessoa tem uma condição como diabetes. É importante para os indivíduos, especialmente aqueles com diabetes, manter um bom controle glicêmico e estar ciente de como seus níveis de glicose no sangue podem influenciar seu comportamento e tomada de decisão.
Existem mudanças no estilo de vida que podem ajudar a regular os níveis de glicose no sangue e reduzir o comportamento de risco?
existem várias mudanças no estilo de vida que podem ajudar a regular os níveis de glicose no sangue e reduzir o comportamento de risco. Aqui estão algumas recomendações baseadas em evidências:
- Coma uma dieta saudável: Concentre-se em comer muitos vegetais, frutas e grãos integrais. Escolha laticínios sem gordura e carnes magras. Limite os alimentos que são ricos em açúcar e gordura. Lembre-se de que os carboidratos se transformam em açúcar, então observe sua ingestão de carboidratos. Tente mantê-lo aproximadamente o mesmo de refeição para refeição. Isso é ainda mais importante se você tomar insulina ou medicamentos para controlar o açúcar no sangue.
- Exercite-se regularmente: se você não estiver ativo agora, é hora de começar. Você não precisa ingressar em uma academia e fazer treinamento cruzado. Basta andar, andar de bicicleta ou jogar videogame ativo. Seu objetivo deve ser 30 minutos de atividade que o faça suar e respirar um pouco mais a maior parte dos dias da semana. Um estilo de vida ativo ajuda a controlar seu diabetes, reduzindo o açúcar no sangue. Também reduz suas chances de contrair doenças cardíacas. Além disso, pode ajudá-lo a perder quilos extras e aliviar o estresse.
- Gerencie o estresse: quando você está estressado, seus níveis de açúcar no sangue aumentam. E quando estiver ansioso, talvez não consiga administrar bem o diabetes. Você pode esquecer de se exercitar, comer direito ou tomar seus remédios. Encontre maneiras de aliviar o estresse – através da respiração profunda, ioga ou hobbies que relaxam você.
- Monitore seus níveis de glicose no sangue: Monitorar os níveis de glicose no sangue pode ajudá-lo a gerenciá-los melhor. Você pode fazê-lo em casa usando um medidor de glicose no sangue portátil, que é conhecido como um glicosímetro. Você pode discutir esta opção com o seu médico. Isso pode mostrar se você precisa fazer pequenas alterações em uma refeição se ela aumentar o açúcar no sangue, em vez de evitar suas refeições favoritas.
- Durma o suficiente: Dormir o suficiente é necessário para uma boa saúde. Pesquisas mostram que a privação do sono pode levar à resistência à insulina e níveis mais altos de açúcar no sangue. Aponte para 7-8 horas de sono por noite.
- Evitar comportamentos de risco: Comportamentos de risco como tabagismo, consumo de álcool, inatividade física, comportamento sedentário e baixa ingestão de frutas/vegetais têm sido identificados como as principais causas de doenças crônicas. Tais comportamentos são geralmente instigados na adolescência e tendem a persistir na idade adulta. Portanto, deve ser dada a devida atenção a esses comportamentos de risco de estilo de vida evitáveis e modificáveis, tendo em vista suas contribuições bem conhecidas para a carga global de doenças não transmissíveis, como doenças cardiovasculares, e, alguns tipos de câncer, doenças respiratórias crônicas e diabetes, particularmente entre adolescentes.
Em conclusão, fazer mudanças no estilo de vida, como comer uma dieta saudável, se exercitar regularmente, gerenciar o estresse, monitorar os níveis de glicose no sangue, dormir o suficiente, e evitar comportamentos de risco pode ajudar a regular os níveis de glicose no sangue e reduzir o comportamento de assumir riscos. Essas mudanças também podem melhorar a saúde geral e reduzir o risco de doenças crônicas.